Stres. To zjawisko, które dotyka nas wszystkich. Ale czy wiesz, że stres może mieć różne oblicza? Istnieje stres, który pobudza nas i motywuje do działania, oraz stres, który przytłacza i wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, jak stres wpływa na nasze życie.
Pozytywny stres, znany również jako eustres, może być impulsem, który mobilizuje nas do osiągania celów i wydobywania z siebie naszego najlepszego potencjału. To ten “motywacyjny kopniak”, który czujemy, kiedy wchodzimy na wyzwanie i pokonujemy trudności. Ten rodzaj stresu pomaga nam skoncentrować się, podnieść się po upadku i rozwijać nasze umiejętności.
Z drugiej strony mamy negatywny stres, znany również jako dystres. Ten rodzaj stresu może być przytłaczający i destrukcyjny dla naszego ciała i umysłu. Często towarzyszy mu poczucie niepokoju, frustracji i przeciążenia. Długotrwały dystres może prowadzić do problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.
Ważne jest, aby rozpoznawać oznaki negatywnego stresu i szukać sposobów na jego redukcję. Istnieje wiele technik zarządzania stresem, które możemy stosować, takich jak relaksacja, medytacja, aktywność fizyczna czy rozwijanie umiejętności radzenia sobie.
Kluczem jest znalezienie równowagi między pracą a odpoczynkiem, aby dać naszemu umysłowi i ciału szansę na regenerację.
Silny stres może manifestować się różnorodnymi objawami, które warto zrozumieć i docenić. Nasze ciało i umysł mogą dawać nam sygnały, że potrzebujemy oddechu i wsparcia. Oto kilka często występujących objawów silnego stresu, które warto zauważyć:
| Objawy fizyczne
|
| Odczuwanie przyspieszonego bicia serca i wzrostu ciśnienia krwi. |
| Napięcie mięśni i różnego rodzaju dolegliwości bólowe. |
| Problemy żołądkowe, takie jak uczucie nudności, ból brzucha czy zgaga. |
| Trudności w oddychaniu i uczucie duszności. |
| Bóle głowy i zawroty głowy. |
| Osłabienie odporności, co może skutkować podatnością na infekcje. |
| Zaburzenia snu, takie jak trudności w zasypianiu lub nadmierna senność |
| Zmiany w apetycie, które mogą prowadzić do utraty lub przybierania na wadze. |
| Objawy psychiczne i emocjonalne |
| Odczuwanie niepokoju, napięcia lub przytłoczenia. |
| Trudności w skupianiu uwagi i zapamiętywaniu informacji. |
| Przeżywanie wahania nastroju, drażliwość i nadwrażliwość. |
| Zmniejszenie motywacji i energii. |
| Problemy w podejmowaniu decyzji. |
| Odczuwanie lęków i fobii. |
| Poczucie bezradności, przygnębienia lub smutku. |
| Zmiany zainteresowań i trudności w czerpaniu przyjemności z wcześniej lubianych aktywności. |
| Objawy behawioralne |
| Zwiększone sięganie po substancje uzależniające, takie jak alkohol lub narkotyki. |
| Tendencja do wycofywania się z kontaktów społecznych i unikanie sytuacji. |
| Nasilenie napadów złości i frustracji. |
| Nadmierna skłonność do przepracowania i trudności w odprężeniu się. |
| Trudności w utrzymaniu równowagi między pracą a życiem osobistym. |
| Zmiany w nawykach żywieniowych, takie jak nadmierny apetyt lub utrata apetytu. |
Warto podkreślić, że objawy stresu mogą różnić się u różnych osób i zależeć od indywidualnych czynników.
Musimy pamiętać, że dbanie o siebie to ważne kroki na drodze do zdrowia i dobrej kondycji psychicznej.
Czy wiesz, że…
| Co czwarta osoba każdego roku ma lub będzie miała dolegliwości w obrębie zdrowia psychicznego, niestety system nie proponuje kompleksowych rozwiązań dostosowanych do indywidualnych potrzeb człowieka.
(Mental Health Foundation) |
| Ponad 35 % dorosłych Polaków boi się o swoje zdrowie psychiczne i niewiele więcej, bo 41% boi się utraty swojego zdrowia fizycznego
(Badanie „Przekonania zdrowotne Polaków” 2022) |
| Najgorzej swoje zdrowie psychiczne oceniają kobiety i osoby młode (w wieku 18-25 lat).
(Badanie LiveCareer 2022 “Zdrowie psychiczne Polaków a ich życie zawodowe.)
|
| WHO szacuje, iż depresja oraz stany lękowe generują dla światowej gospodarki stratę 1 biliona dolarów rocznie. |
Stres w pracy może mieć negatywny wpływ na pracowników. Może prowadzić do zmęczenia, frustracji, spadku motywacji i pogorszenia jakości pracy. Nadmierny stres może również prowadzić do problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, takich jak choroby serca, problemy ze snem czy depresja.
Dodatkowo, stres może wpływać na relacje między pracownikami, co może prowadzić do konfliktów i obniżonej efektywności zespołu.
Ważne jest, aby pracodawcy tworzyli środowisko pracy, które minimalizuje stres poprzez odpowiednie zarządzanie, wsparcie pracowników i promowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym.
Stres może negatywnie wpływać na efektywność pracy na kilka sposobów.
Dlatego ważne jest, aby pracodawcy tworzyli środowisko pracy, które minimalizuje stres i zapewnia odpowiednie wsparcie pracownikom, aby mogli osiągać swoje cele efektywnie i skutecznie.
Naszą propozycją jest cykl spotkań dla pracowników z
Kamilą Nowowiejską
dyplomowanym coachem, trenerką, a także instruktorka fitnessu
Na co dzień związana z branżą fitness, gdzie od ponad 17 lat inspiruje ludzi do szeroko pojętej zmiany. Ukończyła Akademię Leona Koźmińskiego oraz studia podyplomowe marketing sportu na SGH, marketing internetowy oraz coaching profesjonalny na ALK. Uczestniczyła w wielu szkoleniach, kursach, warsztatach z zakresu rozwoju osobistego oraz szeroko pojętego zdrowego stylu życia.
Z pasją i empatią wspiera ludzi w procesie transformacji, pomaga im odkryć ich potencjał i pokonać przeszkody, które stoją na drodze do pełnego ich spełnienia. Skupia się w swojej pracy na budowaniu silnych fundamentów emocjonalnych i umiejętności radzenia sobie ze stresem. Jej podejście opiera się na indywidualnym podejściu do każdej osoby, uwzględniając unikalne potrzeby i cele klienta.
W swojej pracy daje swoim podopiecznym poczucie sprawczości i radości z życia, jednocześnie pokazując, że mogę oni osiągnąć wiele, dzięki zaangażowaniu i systematycznej pracy nad sobą.
Cały cykl szkoleniowy składa się z 4 spotkań, zazwyczaj raz w tygodniu.
Każde jedno spotkanie to jeden blok tematyczny, który trwa około 2 godzin, zbudowany jest on z następujących elementów:
- prostych ćwiczeń ruchowych mających na celu rozruszanie całego ciała, doenergetyzowanie go (uwolnienie stresu z ciała, zwiększenie zakresów ruchu, uelastycznienie i dotlenienie tkanek, poprawa postawy ciała)
- nauki świadomego oddechu
- relaksacji
- krótkiej pogadanki na temat danego zagadnienia z bloku i jej roli w naszym życiu
I BLOK => NAUKA ŚWIADOMEGO ODDECHU
II BLOK => UWALNIANIE STRESU Z CIAŁA
III BLOK => SEN I REGENERACJA
IV BLOK => ZDROWE NAWYKI
Na zakończenie BLOKU I oraz II możemy zorganizować webinar o tematyce: ZE STRESEM ZA PAN BRAT (jak sobie z nim radzić, jakie są jego konsekwencje, jak podnieść swoją energię życiową, przykładowe narzędzia)
Podobnie po BLOKU III oraz IV poruszymy temat W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH.
Co zrobić, aby cieszyć się szczęściem i radością na długie lata? (jakie należy podjąć działania/ kroki, aby być zdrowym? zrozumienie procesu zmiany)
Czas jednego webinaru to około 2h.
